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颈椎病患者:颈椎病防治知识要看清

12-04-11 来源:39大夫网 www.39df.com

颈椎病患者:颈椎病防治知识要看清。造成颈椎病的原因有很多,但是很大一部分因素是因为日常生活中不良的生活习惯导致的,颈椎病会导致患者活动受到限制,所以我们一定要掌握一些颈椎病防治知识。

颈椎病患者:颈椎病防治知识要看清

颈椎病防治知识要看清

1.经常进行全身性锻炼和颈项功能的锻炼也是很好的预防颈椎病的方式,在劳动和运动之前,需要做好充分的准备活动,以使身体的关节和肌肉得到充分的放松和协调,以免关节受损。

2.注意颈部保暖,以使颈部免受风寒;颈肩部受寒容易使颈肩部肌肉发生痉挛而引起疼痛等颈椎病症状的发生,因此,颈肩部保暖也是十分必要的。在炎热季节应尽量避免长时间吹电扇和空调,在冬季的寒冷季节更要注意颈肩部的充分保暖。

3.采用合理的睡眠姿势和使用符合颈部生理结构的枕头也是保护颈椎的方式,睡眠时枕头使用不当,如枕头过高、过低、过硬等和睡姿不正确都会对颈椎造成不同程度的伤害,最终诱发颈椎病。一般侧卧者枕头的高度应保持一拳半,大概10厘米左右,仰卧者枕高保持一拳,枕芯一般选用荞麦皮和木棉为好,且填充量保持适当。

4.长期从事伏案和坐姿工作的人员需要保持正确的坐位、坐姿和使用高度合理的桌椅,以确保颈部肌肉处于协调状态,以免使颈后部的韧带和肌肉受到牵拉和劳损。长时间坐在一个位置不动、坐姿不正确,很容易使颈部肌肉过于紧绷,血液循环受到严重影响,脖子僵硬、疼痛等颈椎病症状便很容易随之发生。因此,平时应适当让自己劳逸结合,且应养成坐姿保持腰部挺直、调整好桌椅与自己身体的距离和高度等正确做法。

颈椎病患者:颈椎病防治知识要看清。生活中我们多注意以上的几点就能有效的防止颈椎病的发生,如果发现病情请一定要及时到正规医院去诊治,防止病情恶化哦。

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